Sestavine:
150 gramov navadnega skyra ali grškega jogurta
30 gramov GymBeam vaniljevega sirotkinega proteina – okus vanilijev sladoled
150 gramov zamrznjenih jagod
200 ml hladne vode
5 gramov GymBeam kreatina monohidrata – opcijsko
1 žlička GymBeam limoninega soka
1 ravna čajna žlička GymBeam psyllium huska (približno 3 g)
ščepec soli
6–8 ledenih kock
Postopek:
NatisniVse sestavine fino zmiksamo v enoten smuti in ga takoj postrežemo.
Vrednosti na en smuti (cca 275ml ali polovica sestavin) so približno:
Kalorije: ~ 134 kcal
Beljakovine: ~ 20,1 gramov
Ogljikovi hidrati: ~ 8,4 gramov
od tega sladkorji: ~ 8,0 gramov
Maščobe: ~ 1,3 grama
Vlaknine: ~ 2,8 gramov
