Sestavine:
Sestavine:
1 banana
1 korenje
1 čajna žlička mandljevega masla – ali 5-6 celih mandljev
4-5 žlic ovsenih kosmičev
200 gramov skyra ali puste fine skute
300 ml mleka (kravjega ali rastlinskega)
1-2 žlici javorjevega sirupa
1/2 čajne žličke cimeta
2-3 žlice limoninega soka
Opcijsko za aktivne:
merica vanilijevih proteinov – sama sem uporabila Proteini.si natural whey vanilijeve
Postopek:
NatisniKorenje in banano narežemo. Limono ožamemo.
V mešalnik dodamo najprej tekoče sestavine, da se bo vse skupaj lepše zmešalo. Dodamo torej mleko, skyr, limonin sok, mandljevo maslo in javorjev sirup. Na tej točki dodamo tudi proteine, če smo se zanje odločili.
Na koncu dodamo sadje, kosmiče in cimet. Vse skupaj zmešamo v enotni smuti in takoj postrežemo.